* ব্রাশ করার পর সঙ্গে সঙ্গে কিছু খাবেন না।
* ব্রাশ করা হয়ে গেলে কিছুক্ষণ দাঁতকে বিশ্রাম দিয়ে তারপর খাবার খাবেন।
* ব্রাশ করার সময় তাড়াহুড়ো করবেন না, সময় নিয়ে যত্ন করে ব্রাশ করুন।

আপনার মুখের ভিতরের অংশটিকে চারটি ভাগে ভাগ করুন এরপর প্রত্যেকটি ভাগকে ৩০ সেকেন্ড করে সময় দিন। শক্ত ব্রাশের তুলনায় নরম ব্রাশ পচ্ছন্দ করুন কারণ শক্ত ব্রাশ আপনার দাঁতের এনামেল ও গামের প্রচুর ক্ষতি করতে পারে। তাই নরম আঁশ যুক্ত ব্রাশ ব্যবহার করাই ভালো। আপনার দাঁতের প্রতিটি গামলাইনকে সুন্দর করে ব্রাশ করুন একটি লাইনকেও ছেড়ে যাবেন না।

আপনি যে টুথব্রাশটি ব্যবহার করবেন সেটি যেন পরিষ্কার থাকে। ব্রাশ করার পর আপনার টুথব্রাশটি কোন কভারের মধ্যে ঢুকিয়ে রাখুন না হলে নোংরা টুথব্রাশ থেকে আপনার দাঁতে নতুন ব্যকটেরিয়া সংক্রমণ হতে পারে।

কখনো ভুলবেন না রেশমের ফেঁসোর কথা আর মাউথওয়াশ নিয়ে কোন চিন্তা করবেন না। দাঁতের ফাঁক থেকে ময়লা বার করার জন্য যে মোমের সুতো ব্যবহার করা হয়, এই পদ্ধতিটি ব্রাশ করার মতোই গুরুতপূর্ণ। মাউথওয়াশ আমাদের স্বাস প্রশ্বাসে সুগন্ধ নিয়ে এলেও আমাদের শরীরের ক্ষেত্রে কোনো পরিবর্তন করে না।

ব্রাশ করার সময় খুব বেশি দাঁতের ওপর চাপ দেবেন না।
আপনি আপনার তর্জনী ও অঙ্গুষ্ঠ ব্যবহার করতে পারেন ব্রাশ করার সময়। কখনোই এই দুটি অংশ ছাড়া বাকি হাতের অংশ ব্যবহার করবেন না । তার ফলে দাঁতের উপর অধিক চাপ পড়তে পারে।

খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে ব্রাশ করবেন না। এর ফলে আপনার দাঁতের এনামেলের ক্ষতি হতে পারে।

সব সময় উন্নতমানের টুথব্রাশ ব্যবহার করুন। সস্তা বা দামি এই দুটি শব্দ কখনই টুথব্রাশের গুণমান নির্ধারণ করে না, গুণমান নির্ধারণ করে – ব্রাশ এবং অবশ্যই প্রতি তিনমাস অন্তর অন্তর একবার আপনার ব্রাশ পাল্টে নেবেন।

বদিউজ্জামান: অধস্তন আদালত মনিটরিং কমিটির খুলনা বিভাগের দায়িত্বপ্রাপ্ত বাংলাদেশ সুপ্রিম কোর্টের হাইকোর্ট বিভাগের বিচারপতি মো. মজিবুর রহমান মিয়া বলেছেন, বার ও বেঞ্চের মধ্যে বিচারিক কার্যক্রম পরিচালনায় কোনো প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি হলে তা দূর করা এবং যুক্তিসংগত সময়ের মধ্যে মামলা-মোকদ্দমার নিষ্পত্তি নিশ্চিত করাই প্রধান লক্ষ্য। এজন্য দ্রুত বিচার নিশ্চিত করতে আইনজীবীদের সহযোগিতা প্রয়োজন।

মঙ্গলবার (২৩ জুন) বেলা আড়াইটায় সাতক্ষীরা জেলা ও দায়রা জজ আদালতের সম্মেলন কক্ষে আইনজীবী সমিতির নেতৃবৃন্দের সঙ্গে অনুষ্ঠিত এক মতবিনিময় সভায় প্রধান অতিথির বক্তব্যে তিনি এসব কথা বলেন।
বিচারপতি মো. মজিবুর রহমান মিয়া বলেন, বর্তমানে মামলা নিষ্পত্তির হার আশানুরূপ নয়, যা উদ্বেগের বিষয়।

বিচারপ্রাপ্তির পথে কোনো ধরনের প্রতিবন্ধকতা থাকলে—তা বিচারক সংকট, অবকাঠামোগত সীমাবদ্ধতা কিংবা পদ্ধতিগত সমস্যা যাই হোক না কেন—সেসব বিষয়ে খোলামেলা আলোচনা করে সমাধানের পথ খুঁজে বের করতে হবে। বেঞ্চের পক্ষ থেকে কোনো অসহযোগিতা থাকলে সেটিও জানাতে আইনজীবীদের প্রতি আহ্বান জানান তিনি।

সভায় বক্তব্য রাখেন সাতক্ষীরা জেলা আইনজীবী সমিতির আহ্বায়ক অ্যাডভোকেট বিএম মিজানুর রহমান পিন্টু, সদস্য সচিব অ্যাডভোকেট নূরুল আমিন, সরকারি কৌশলী অ্যাডভোকেট অসীম কুমার ম-ল, পাবলিক প্রসিকিউটর অ্যাডভোকেট শেখ আব্দুস সাত্তার, সিনিয়র আইনজীবী অ্যাডভোকেট আব্দুল মজিদ, অ্যাডভোকেট সোমনাথ ব্যানার্জী, অ্যাডভোকেট মোস্তফা আসাদুজ্জামান দিলু, অ্যাডভোকেট তারক কুমার মিত্র, অ্যাডভোকেট কু-ু তপন কুমার, অ্যাডভোকেট ফেরদৌসী আরা লুসি, অ্যাডভোকেট খায়রুল বদিউজ্জামান ও অ্যাডভোকেট আকবার আলীসহ আহ্বায়ক কমিটির সদস্যবৃন্দ।

বক্তারা বলেন, সাতক্ষীরা বিচার বিভাগের অন্যতম প্রধান সংকট নারী ও শিশু নির্যাতন দমন ট্রাইব্যুনাল। বর্তমানে ওই ট্রাইব্যুনালে চার হাজারেরও বেশি মামলা বিচারাধীন থাকলেও ২০২৫ সালের জানুয়ারি থেকে সেখানে কোনো বিচারক নেই। দ্রুত বিচারক নিয়োগের পাশাপাশি আরও একটি নারী ও শিশু নির্যাতন দমন ট্রাইব্যুনাল স্থাপনের দাবি জানান তারা।

এছাড়া অর্ন্তর্বতীকালীন সরকারের সময়ে নতুন আদালত সৃষ্টি হলেও প্রয়োজনীয় বিচারক, জনবল ও অবকাঠামোগত সুবিধার অভাবে বিচারিক কার্যক্রম কাঙ্ক্ষিত গতি পাচ্ছে না বলেও উল্লেখ করেন বক্তারা। বর্তমানে জেলায় প্রায় ৩০টি বিচারকের পদ এবং শতাধিক সহায়ক কর্মচারীর পদ শূন্য থাকায় সংশ্লিষ্টরা অতিরিক্ত দায়িত্ব পালন করতে গিয়ে হিমশিম খাচ্ছেন বলে তারা জানান। বিচারিক কার্যক্রমকে গতিশীল করতে অবকাঠামোগত উন্নয়ন এবং প্রয়োজনীয় সংখ্যক বিচারক ও জনবল নিয়োগের দাবি জানান আইনজীবীরা।

সভায় আইনজীবী নেতৃবৃন্দ সাতক্ষীরার সিনিয়র জেলা ও দায়রা জজ মোহাম্মদ নজরুল ইসলামের সামগ্রিক কর্মকা-ের প্রশংসা করে বলেন, দেড় বছর আগে দায়িত্ব গ্রহণের পর থেকে তিনি ঘুষ ও দুর্নীতি রোধে কার্যকর উদ্যোগ গ্রহণের পাশাপাশি প্রশাসনিক কর্মকা-ে গতিশীলতা এনেছেন। আদালতের অবকাঠামোগত সংস্কার ও বিচারাঙ্গনের সৌন্দর্যবর্ধনে ইতোমধ্যে বেশ কয়েকটি দৃষ্টিনন্দন কাজ সম্পন্ন হয়েছে এবং আরও কিছু কাজ চলমান রয়েছে।

বিচারপতি মো. মজিবুর রহমান মিয়া আইনজীবী নেতৃবৃন্দের বক্তব্য মনোযোগ সহকারে শোনেন এবং সাতক্ষীরার সিনিয়র জেলা ও দায়রা জজসহ সংশ্লিষ্ট বিভাগের সঙ্গে আলোচনা করে বিচারপ্রার্থীরা যাতে দ্রুত ন্যায়বিচার পান, সে লক্ষ্যে প্রয়োজনীয় উদ্যোগ গ্রহণের আশ্বাস দেন। একই সঙ্গে বিচার বিভাগের ইতিবাচক কার্যক্রম এগিয়ে নিতে আইনজীবী সমাজের সহযোগিতা কামনা করেন।

এর আগে মঙ্গলবার সকালে সাতক্ষীরায় পৌঁছালে বিচার বিভাগ ও আইনজীবী সমিতির পক্ষ থেকে বিচারপতি মো. মজিবুর রহমান মিয়াকে ফুলেল শুভেচ্ছা জানানো হয়। বিকেলে তিনি জেলার কর্মরত বিচারকদের সঙ্গেও একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈঠকে মিলিত হন। পরে সন্ধ্যায় তিনি খুলনার উদ্দেশ্যে রওনা দেন।

ফিফা বিশ্বকাপ ২০২৬-এর ‘কে’ গ্রুপে আজ মুখোমুখি হচ্ছে ইউরোপের শক্তিশালী দল পর্তুগাল এবং মধ্য এশিয়ার উদীয়মান ফুটবল শক্তি উজবেকিস্তান। ম্যাচটি ঘিরে সমর্থকদের আগ্রহের পাশাপাশি আলোচনায় এসেছে দুই দলের পূর্ববর্তী মুখোমুখি পরিসংখ্যানও।
ফুটবল পরিসংখ্যানভিত্তিক বিভিন্ন আন্তর্জাতিক সূত্রের তথ্য অনুযায়ী, জাতীয় দলের পর্যায়ে পর্তুগাল ও উজবেকিস্তানের মধ্যে এখন পর্যন্ত মাত্র একবারই দেখা হয়েছে। সেই ম্যাচে জয় পেয়েছিল পর্তুগাল। ফলে মুখোমুখি লড়াইয়ের রেকর্ডে স্পষ্টভাবেই এগিয়ে রয়েছে ইউরোপের দলটি। আগের একমাত্র সাক্ষাতে পর্তুগাল ৫-২ গোলের ব্যবধানে জয় তুলে নেয়। সেই ম্যাচে আক্রমণাত্মক ফুটবল উপহার দিয়ে নিজেদের শ্রেষ্ঠত্ব প্রমাণ করেছিল পর্তুগিজরা। ফলে হেড-টু-হেড পরিসংখ্যানে পর্তুগালের জয়ের হার শতভাগ। যেখানে উজবেকিস্তান এখনো কোনো জয় বা ড্র অর্জন করতে পারেনি।

বর্তমান বিশ্বকাপে দুই দলের অবস্থানও ভিন্ন বাস্তবতার কথা বলছে। প্রথম ম্যাচে পর্তুগাল ডিআর কঙ্গোর সঙ্গে ১-১ গোলে ড্র করে, অন্যদিকে বিশ্বকাপে অভিষেক হওয়া উজবেকিস্তান কলম্বিয়ার কাছে ৩-১ গোলে পরাজিত হয়। ফলে নকআউট পর্বের আশা বাঁচিয়ে রাখতে আজকের ম্যাচ দুই দলের জন্যই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

পর্তুগাল দলে রয়েছেন অভিজ্ঞ তারকা ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো, ব্রুনো ফার্নান্দেজ, বের্নার্দো সিলভা ও ভিতিনিয়ার মতো খেলোয়াড়রা। অন্যদিকে উজবেকিস্তানের ভরসা এলদর শোমুরোদভ, আব্দুকোদির খুসানোভ এবং আব্বোসবেক ফয়জুল্লায়েভ।

ফিফা ঙ্কিংয়ে দুই দলের মধ্যে বড় ব্যবধান রয়েছে। পর্তুগাল বর্তমানে বিশ্বের শীর্ষ দলগুলোর একটি, অন্যদিকে উজবেকিস্তান প্রথমবারের মতো বিশ্বকাপের মূল পর্বে খেলছে।

পরিসংখ্যান, অভিজ্ঞতা এবং তারকাসমৃদ্ধ স্কোয়াড বিবেচনায় ম্যাচের আগে স্পষ্ট ফেভারিট পর্তুগাল। তবে বিশ্বকাপের মঞ্চে চমক দেখানোর ইতিহাস নতুন নয়। তাই প্রথমবারের মতো পর্তুগালের বিপক্ষে পয়েন্ট আদায়ের স্বপ্ন দেখছে উজবেকিস্তান। আজকের লড়াইয়ে সেই স্বপ্ন বাস্তবে রূপ নেয় কি না, সেটিই এখন দেখার বিষয়।